Programm für 2022
Wähle einen Tag aus und darunter in der grauen Leiste den Raum dazu auswählen.
- Freitag / YogaFreiraum-Tag 1 01. Juli 2022
- Samstag / YogaFreiraum-Tag 2 02. Juli 2022
- Sonntag / YogaFreiraum-Tag 3 03. Juli 2022
- Raum: Freiraum
- Freigelände - Details bitte nachfragen
Classical Vinyasa
We’ll be moving from one asana to another without breaking of the flow, while we stay in each posture for 5 or more breaths and working on tuning into the right alignments and breathing into the different areas of the lungs to explore the maximum potential of breathing using ujjai breathing and bandhas.
I’ll be helping mainly with verbal instructions and gentle adjustments to make the practitioners invest their awareness in body parts and breath.
It could be the best practices to develop the breath and body consciousness.
It could be practiced by beginners as well as intermediate practitioners at the same time as there are different variations could be given according to their practice.
Yin & Tonic Yoga
Fließe durch eine achtsame und mit viel Herz geführte Sequenz.
Geführte Atemübungen im Wechselspiel zwischen sanften und kraftvollen Bewegungen verlangsamen deinen Geist und führen dich zu dir selbst, in den gegenwärtigen Moment. Erlaube dir, tief in den Raum und deinen Körper einzutauchen.
Ein Cocktail aus Atem, Yin & Yang Yoga und Meditation in Bewegung. Das Topping ist die Begleitung deiner Yogapraxis mit der Handpan durch Heiko.
Iyengar® Yoga Einführung
Die wichtigsten Merkmale von Iyengar® Yoga sind:
präzise Ausrichtung (Alignment),
längeres Verweilen in der Stellung (Timing),
eine sinnvolle Übungsabfolge (Sequencing) und der Einsatz
von Hilfsmitteln (Props).
Dieser Mini-Workshop stellt Iyengar® Yoga und seine wichtigsten Besonderheiten vor.
Er richtet sich an alle Interessierte, die diese spezielle Technik kennenlernen möchten und vermittelt durch praktische Übungseinheiten und Beispielen die Herangehensweise an die Asanas und Pranayamas nach der Methode von BKS Iyengar. Die Teilnehmer bekommen dadurch einen Eindruck über dieses komplexe System.
Schmuck-Kreationen mit Steffi
In diesem Workshop kannst du dir dein eigenes YogaFreiraumTage-Armband oder -Halsband erstellen und es ernergetisch aufladen (lassen).
So hast du einen guten Begleiter für das ganze Wochenende und eine schöne Erinnerung.
Für diesen Workshop benötigst du keine besonderen Fertigkeiten oder Geschick.
Es werden nur die Materialkosten nach Aufwand abgerechnet.
- Raum: Freiraum
- Raum: Lichtblick
- Freigelände - Details bitte nachfragen
Rishikesh Reihe
In dieser 75 min. Einheit werden wir die Rishikesh-Reihe nach Swami Sivananda mit wundervollen Gesangseinlagen (Mantren) praktizieren.
Diese uralte sogenannte „Rishikesh-Reihe“ wurde von dem indischen Meister Swami Sivananda, der in Rishikesh wohnte, populär gemacht.
Die „Rishikesh-Reihe“ ist eine Abfolge von Yoga Übungen (Surya Namaskar, Asanas, Pranayama) die alle Chakren ansprechen und dadurch Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht bringen. Sie entspannen das gesamte Energiesystem und bewirken so die Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene.
Eine Anfangsentspannung, Pranayama (Atemtechnik), Asanas für Beginner und Fortgeschrittene und eine kurze Endentspannung sind die Bestandteile dieser Reihe.
Katonah Yoga® Basics
Du bekommst eine Einführung in die Katonah Yoga Praxis, ihrer Grundprinzipien und Philosophie.
Ein Einblick in die Katonah Yoga Lehre – Ein wunderbar kontemporärer Yogastil, der klassisches Hatha -Yoga mit taoistischer Philosophie , TCM, und 5 Elemente Theorie verbindet.
Metapher, Mythologie, Magie und Geometrie sind hierbei Mittel, deinen Körper effizient auszurichten.
Ein gut ausgerichteter Körper kommt in sein Wohlbefinden.
Classical Vinyasa
We’ll be moving from one asana to another without breaking of the flow, while we stay in each posture for 5 or more breaths and working on tuning into the right alignments and breathing into the different areas of the lungs to explore the maximum potential of breathing using ujjai breathing and bandhas.
I’ll be helping mainly with verbal instructions and gentle adjustments to make the practitioners invest their awareness in body parts and breath.
It could be the best practices to develop the breath and body consciousness.
It could be practiced by beginners as well as intermediate practitioners at the same time as there are different variations could be given according to their practice.
Ashtanga Yoga
Dieser kraftvolle Yogastil fordert nicht nur den Körper, er inspiriert auch den Geist und beruhigt die gestresste Seele.
Mit dem Atem fließen wir von einer zur nächsten Übung (Asana) und so entsteht ein fließender Übergang.
Das Level wird den Teilnehmern angepasst.
Ich freue mich auf Euch!
Yin Yoga Reset & Recharge
Eine energetisierende Wirkung auf deinen Körper, Geist und Herz, wie beim Aufladen einer Batterie (alle Level).
Mantra- Singen für alle
Mantra ist ein Wort aus dem Sanskrit und bedeutet soviel wie „Energiegeladenes Wort, heiliger Spruch“.
Durch das Wiederholen der Mantras beim Singen „wird der Geist zur Befreiung geführt“.
Es geht dabei weder um „richtig oder falsch“ noch um „gut oder weniger gut“ – jeder kann Mantras mitsingen!
Der Focus liegt allein darauf Körper und Geist zu reinigen und zu energetisieren, Schwingungen freizusetzen, Chakren zu aktivieren, Blockaden zu lösen und Gefühle in Vertrauen und Liebe zu verwandeln.
Wenn mehrere Menschen mit der gleichen Fokusrichtung gemeinsam ihr Bewusstsein in Raum und Zeit auf das gleiche Ziel richten kann das Großes bewirken!
Lasst uns alle Mantras singen, oder einfach nur zuhören.
Hier kannst du dir ein Mantra von Judith anhören:
Iyengar® Yoga – Pranayama
Prana ist die Urtriebkraft allen Handelns. Die Energie, die schöpft, bewahrt und zerstört. Pranayama ist kontrolliertes Ein- und Ausatmen in einer gefestigten Haltung. Es verhilft zur inneren Sammlung, verleiht Gesundheit und gilt als wichtigstes Bindeglied vom Äußeren zum Inneren.
Dieser Kurs vermittelt – auf der für Iyengar Yoga typischen, sehr detaillierten Art und Weise – die Grundlagen und die Physiologie der Atmung
Asanapraxis und dein Körper
Ausrichtung, Energie und Gesundheit
In diesem Workshop widmen wir uns der energetisch sinnvollsten Ausrichtung der Asanas im Bezug auf die Individualität des eigenen Körpers.
Wie kann deine Yogapraxis gesünder und nachhaltiger werden?
Die Einheit ist für geübte Einsteiger bis fortgeschrittene Übende geeignet.
Wenn du eigene Blöcke, Gurte etc hast: gerne mitbringen.
Hilfsmittel sind auch Vorort vorhanden.
See you on the mat!
Jivamukti Yoga – Hot, hip & holy!
Jivamukti Yoga ist ein fliessender Yogastil, der darauf ausgerichtet ist, sowohl die körperlichen als auch die spirituellen Aspekte des Yoga in Einklang zu bringen.
Wir wollen eintauchen in die fünf Säulen des Jivamukti Yoga:
- Ahimsa (Gewaltlosigkeit)
- Bhakti (liebevolle Hingabe)
- Shastra (Studium der Schriften, Philosophie)
- Dhyana (Meditation)
- Nada Yoga (Yoga des Klanges und des Verstehens)
Jivamukti Yoga ist physisch und spirituell herausforderndes und anregendes Yoga – eine fließende Vinyasa-Sequenz, individuelle Hands-Ons Hilfestellungen, Meditation, Yoga-Philosophische-Unterweisungen und eine Tiefenentspannung am Ende des Kurses.
Anregende Musik mit positiver Intention untermal die Asana-Sequenz – eben hot, hip & holy!
Jeder ist willkommen, sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene, denn:
…Wer atmen kann, kann auch Yoga.
Lokah samastah sukhino bhavantu – möge alle Lebewesen glücklich und frei sein.
Flexibel und frei
Was hat deine Wirbelsäule mit deinem Bewusstsein zu tun? Wie wirkt sich eine flexible Wirbelsäule auf deinen Geist aus?
Das erfährst du in dieser Stunde durch eine Kriya (Abfolge von Asanas), die die Flexibilität der Wirbelsäule erhöht und dein Bewusstsein auf eine andere Ebene bringt.
Magic Trance Yoga
Magic Trance Yoga bietet einen sicheren und wohltuenden Raum, um das Potential der eigenen Vorstellungskraft zu erkunden.
Ein wenig sanfte Yoga Praxis bildet den entspannten Rahmen für viel Visualisierung, große Gefühle und eine sinnliche Traumreise.
Wie abenteuerlich diese Reise wird, entscheidest Du am Ende selbst. Es zählt vor allem eins: Du solltst Dich dabei so richtig gut fühlen.
Schmuck-Kreationen mit Steffi
In diesem Workshop kannst du dir deinen eigenen Traumfänger erstellen und ernergetisch aufladen (lassen).
Für diesen Workshop benötigst du keine besonderen Fertigkeiten und Geschick.
Du kannst deine eigenen Materialien (Federn, Deckchen usw.) mitbringen.
Es werden nur die Materialkosten nach Aufwand abgerechnet.
- Raum: Freiraum
- Raum: Lichtblick
Workshop „Chakra tuning – Reise zu dir Selbst!“
Eine besonders kraftvolle Art, sich durch Yoga tiefer mit sich selbst zu verbinden ist die Kunst des Chakra tunings.
Chakras sind bestimmte subtile Energiezentren in uns, die unterschiedlichste Eigenschaften, Erinnerungen und Teile unseres Selbst beheimaten.
Die Magie des Yoga besteht u.a. darin, tief in unsere Traum-Emotion und Energiewelt einzutauchen und unser wahres Potential zu enthüllen. Genau
damit wollen wir uns heute beschäftigen und uns kosmisch durch unsere „Tiefes Ich“ durchleiten lassen.
Durch eine Asanapraxis und Bija Mantras, die unsere Energiezentren zum Schwingen bringt, Chakra tuning Meditation, Klänge und mehr reisen wir
durch unsere Körper-Seelen und Geisteshüllen und lassen Dinge los, die uns nicht mehr nähren.
Dieser Workshop ist für Alle geeignet, die wirklich tiefer gehen möchten.
Jeder ist willkommen, sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene denn:
wer Atmen kann, kann auch Yoga : )
Katonah Yoga® Revolution
In dieser Yoga Session dreht sich alles um das „twisten“.
Du wirst das Drehen in deiner Asana Praxis neu definieren, denn eine Drehung ist eine Revolution um die eigene Achse.
Wir erweitern unsere Sphäre und öffnen Fenster für eine Rundumblick.
Revolution leads to revelation!
Vinyasa side plank playground
In diesem Kurs werden wir durch einige seitliche Planken fließen und daran arbeiten, den Übergang mit Anmut zu gestalten (gehobenes Level – 2 bis 3).
Freeroom im Freiraum – Freiheit für Hüfte, Rücken, Schultern und unseren Geist!
Freiheit für Hüfte, Rücken, Schultern und unseren Geist!
Ein wunderbarer Workshop, um Körper und Geist Freiheit und Weite zu gönnen.
Wie oft fühlen wir uns angespannt, spüren Enge im Nacken oder unteren Rücken oder sind schlapp, weil die Energie
blockiert wird.
Unser Körper UND unser Geist fühlen sich am Besten bei einem ausgewogenen YIN und Yang an, einer Gleichstellung aus Anspannung und Entspannung.
So wird dieser Workshop durch anspruchsvolle Elemente und fliessende Elemente ebenso wie sanfte, längere Dehnungselemente für
die verklebten Faszialkörper Harmonie und Weite besonders in Hüftregion, des Rücken und Nackens fördern.
Da auch viele Übungselemente aus der Yogatherapie mit individuellen Tipps zur Anwendung kommen ist dieser Workshop sowohl für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Jeder ist willkommen denn:
Wer atmen kann, kann auch Yoga
Yin Yoga mit Sammy zum Ausklang
Eine Yin Yoga Praxis mit einer Savasana-Überraschung zum Ausklang der YogafreiRaumTage – alle Level.
Back bending practice.
We’ll be practicing hip, heart shoulder opening asanas mainly to release emotional blocks and stiffness and tensions in the whole back area and to train the minute muscle parts in the back to respond to the movements and breath.
We develop the asanas with patience and control, co-ordination with ujjai breathing.
It could be challenging for beginners as well as advanced practitioners.
Shuniya – Raum der inneren Stille
Endlich mal Stille und die Pausentaste der Gedanken drücken! Wer wünscht sich das nicht.
Hier lernst du mit einfachen Mitteln, deinen inneren Raum der Stille zu betreten.
Eine Kriya (Abfolge von Asanas) und kraftvolle Pranayamas bereiten dich auf eine Meditation vor, die dir den inneren Raum der Stille öffnet.
Your Body as a House – Intro in die Katonah Yoga®Praxis
In diesem Yoga-Kurs beschäftigen wir uns mit dem Zauber der Metaphorik deinen Körper als Haus anzusehen.
Rebecca führt dich durch eine klassische Katonah® Yoga Stunde, ein wunderbarer Mix aus Hatha Yoga , Kundalini Yoga und tief restorativen Positionen. Wir werden den Körper als Haus beleuchten, denn er ist deine Wohnstätte mit 9 Zimmern, 10 Türen und drei Stockwerken.
Jedes der Zimmer oder Körperareale unterliegt einer Atmosphäre einem bestimmten „Spirit“, du wirst herausfinden wo du dich gerne aufhältst und welche Räume du mal wieder besuchen solltest.
Mit viel Herz und Humor gibt Rebecca die Philosophie des vom Daoismus geprägten Katonah Yoga weiter, dessen Magie weit über die Yogamatte hinaus in unser aller Leben führt und unsere Hoffnung, Ausblick und Imagination beflügelt.
Vinyasarrett – Vinyasa mit Steven
Nada (Klang), Dharma-Talk, Asana (Körper), Pranayama (Atem), Dharana (Konzentration), Dhyana (Meditation) und zu guter letzt Savasana (Entspannung).
Diese 75 Minuten werden im fliessenden Stil geübt, um Atem und Bewegung mehr und mehr zusammen zu führen, um die Wellen des Geistes zu beruhigen.
Mit Hilfe des Atems tauchen wir in eine tiefere Konzentration die in eine Mediation führt.
Abschliessen werden wir mit einer geführten Tiefenentspannung.
Ich freue mich auf Euch!
