Iyengar® Yoga – Morgen-Pranayama

Atme dich in den Tag – angelehnt an das System von BKS Iyengar®.

Katonah Yoga® Basics

Du bekommst eine Einführung in den Katonah Yoga®, angewandt in einer Yogapraxis, welche dich die Grundprinzipien dieses kontemporären Yogastils erfahren lässt.

Metapher, Mythologie, Imagination und die Geometrie deines Körpers untermalt durch die Philosophie des Daoismus werden real greifbare Bestandteile dieser Klasse sein.

Katonah Yoga® Prinzipien gepaart mit einer fließenden Yogapraxis, einer Reise durch den Körper als „Body as a House“!

„Breath & Mantra: Eine Yin Yoga Reise zum inneren Frieden“

Entdecke die sanfte Kraft des Yin Yoga und erfahre tiefgreifende Entspannung.

Diese Praxis wird durch den bewussten Atem unterstützt, der als Brücke zwischen Körper und Geist dient.
Wir richten die Aufmerksamkeit nach innen, um eine tiefere Selbstwahrnehmung zu entwickeln. Die innere Reise wird durch die Kraft von Mantras bereichert, die eine zusätzliche Ebene der Meditation einführen. Diese Stunde ist eine Einladung geduldig und achtsam mit dem eigenen Körper zu sein und zur Ruhe zu kommen.

Mantrayogastunde: die Elemente

In dieser Yogastunde widmet sich Sundaram den Elementen. Sie umgeben uns, sie formen uns und verbinden uns natürlicherweise mit der Welt.
Die Eigenschaften der verschiedenen Elemente geben uns wichtige Hinweise für unser eigenes Leben. Im Einklang mit den Elementen zu sein bedeutet ihnen zuzuhören. Dieses Zuhören führt uns zurück zu dem, was buchstäblich „elementar“ für uns ist. Bewege dich mit den Klangschwingungen, atme und bringe deine innere Harmonie zum Ausdruck. Fließend, spürbar, lebendig und natürlich.

Sundarams Gesang geht mitten ins Herz!

Ashtanga Yoga

Dieser kraftvolle Yogastil fordert nicht nur den Körper, er inspiriert auch den Geist und beruhigt die gestresste Seele.
Mit dem Atem fließen wir von einer zur nächsten Übung (Asana) und so entsteht ein fließender Übergang.

Das Level wird den Teilnehmern angepasst.

Ich freue mich auf Euch!

Anusara® Yoga: Dharma – Entfaltung der eigenen Bestimmung

3. Dharma – Entfaltung der eigenen Bestimmung

Bei Dharma geht es um die Bestimmung, den Grund, warum deine Seele sich durch dich erfahren möchte.

Im Alltag führen wir oft das aus, was uns von äußeren Umständen oder Instanzen auferlegt wird. Wir fühlen uns teilweise blockiert in dem, was wir eigentlich gerne machen würden und vergessen, was unser „Hiersein“ für einen Zweck haben könnte. In der Praxis geht es darum, den Begriff „Dharma“ alltagstauglich zu klären sowie die Vorteile der Struktur, die die Ausrichtung unserem Dharma geben kann, körperlich zu integrieren.  Und: nicht nur ein Stückchen näher an das heranzukommen, was „Dharma“ für uns bedeuten mag, sondern auch mutig ins Tun zu kommen.

Wir versuchen, zu dem Thema einen Bezug auf der Matte zu finden (Asanapraxis), aber es auch gleichzeitig in einen alltagstauglichen Kontext zu „übersetzen“.
Wir werden sowohl die körperlichen Ausrichtungsprinzipien des Anusara ® Yoga tiefer erfahren als auch tiefer in die Yogaphilosophie eintauchen.

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Die 4 Workshops im Rahmen der YogaFreiraumTage haben ein durchgängiges Thema. Jedoch bist du völlig frei, dir das herauszupicken, was dich anspricht. Jede Klasse ist in sich abgeschlossen und kann einzeln genossen werden.

Jede Praxis stellt ein bis zwei Prinzipien in den Vordergrund.
Je nach Thema wird die Praxis mal kraftvoller, mal bewegter, mal ruhiger, mal dynamischer… Am Ende entscheidest DU, wie du deine Praxis erleben möchtest.

Konzert mit Ama Pola

hinter der Sängerin und Songwriterin Ama Pola verbirgt sich ein „Mädchen“ mit Gitarre, das in der Musik eine sprudelnde Quelle der Verarbeitung gefunden hat. In ihren Songs verarbeitet sie Themen wie Zerbrechlichkeit, Leiden und die Kunst, das Innere nach außen zu kehren.

Nach dem Konzert im Rahmen der 8. YogaFreiraumTage 2023, wird es auch dieses Jahr ein Ama Pola Konzert geben. Diesmal begleitet von, dem, was sie seit einem Jahr intensiv begleitet und begeistert: Ihren Handpans. Mit Anfang 20 zwischenzeitlich nach Spanien ausgewandert veröffentlichte Ama Pola aka Bianca Sánchez einige ihrer Songs erst 10 Jahre später auf CD. Das Projekt Traumtänzer war der professionelle und spirituelle Grundstein ihrer Singer/Songwriter-Karriere. Inzwischen steht sie wieder im Tonstudio für ihr neues Projekt, die „Rote Platte“, woraus sie bei den YogaFreiraumTage bereits einige Lieder spielen wird. Die Songs haben inzwischen mehr Mitsing-Charakter und bekommen durch die verzaubernden Klänge der Handpan mehr Tiefe.

Hier gibt es was auf die Ohren:

Spotify Playlist: https://open.spotify.com/artist/6jHvEgdGL35WnsPqETybDF

Apple Music: https://music.apple.com/de/artist/ama-pola/1347942207

Youtube: https://www.youtube.com/user/AmaPolasStimme

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Im Rahmen der YogaFreiraumTage habt ihr erstmalig die Möglichkeit, in Kleingruppen an Mini-Handpanworkshops teilzunehmen, um einen ersten Zugang zum Instrument zu finden. Der Ausgleich hierfür ist nicht im Festivalticket eingerechnet und erfolgt separat.

Inspired Flow Yoga – Von Herz und Halbmon

Eine kraftvolle und energetische Yogastunde. Etwas Vinyasa-Yoga-Erfahrung solltet ihr für diese Klasse mitbringen.

Das Herz steht in dieser Stunde auf dem Prüfstand. 

Wir führen Herz, Liebe, Freude bis über die Himmelsgrenze und schreiben unser eigenes Yogamärchen. Wir folgen einer Brotkumenspur aus Asanas bis in den Sterntalerhimmel. Dort entfalten wir uns zu einem herzöffnenden Halbmond.

Lachen wird in dieser Yogastunde übrigens erlaubt sein! ;.)

Besiege eingebildete Unfähigkeiten

Dieses ist eine der sogenannten „9-Minuten-Meditationen“ aus dem Kundalini-Yoga. Es sind kurze aber sehr effektive Übungsreihen, die mit rhytmischer Bewegung und der Kraft des Atems arbeiten. Drüsen- und Immunsystem werden stark angeregt. Die Übungsreihe entwickelt unseren inneren menschlichen Mut, all unsere eingebildeten Unfähigkeiten zu überwinden.  🙂

Im der Yogastunde bereiten wir uns mit einer sanften Aufwärmreihe auf diese kraftvolle Sequenz vor, danach folgt eine 11-minütige Tiefenentspannung. Den Abschluss bilden 2 kurze, effektive „Quickfixes“ aus dem Schatz des Kundalini-Yoga, die in den Alltag mitgenommen werden können.

Anusara® Yoga: Kama – Vergnügen/Sinnlichkeit

2. Kama – Vergnügen/Sinn-lichkeit

Kama ist im Kontext der Purushartas die weltliche Vergnügung im Bezug auf Genuss und Sinnlichkeit. Kama mag im ersten Moment im krassen Gegensatz zur spirituell viel gelebten Enthaltsamkeit stehen. Nun: im tantrischen Kontext beschäftigen wir uns ganz konkret mit dem, was das Leben bejaht! Und da gehört Genießen, mit aller Achtsamkeit und Sinnlichkeit dazu.

Hier werden wir fein abgrenzen, welcher Bereich der lebensbehajende, sinnstiftende ist, und wo Genuss in Gier oder Sucht umschlagen kann.

(Die Praxis wird fließender, sein und weniger Anweisungen enthalten als die anderen und einen etwas längeren Moment der Meditation sowie Livemusik beinhalten.)

Wir versuchen, zu dem Thema einen Bezug auf der Matte zu finden (Asanapraxis), aber es auch gleichzeitig in einen alltagstauglichen Kontext zu „übersetzen“.
Wir werden sowohl die körperlichen Ausrichtungsprinzipien des Anusara ® Yoga tiefer erfahren als auch tiefer in die Yogaphilosophie eintauchen.

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Die 4 Workshops im Rahmen der YogaFreiraumTage haben ein durchgängiges Thema. Jedoch bist du völlig frei, dir das herauszupicken, was dich anspricht. Jede Klasse ist in sich abgeschlossen und kann einzeln genossen werden.

Jede Praxis stellt ein bis zwei Prinzipien in den Vordergrund.
Je nach Thema wird die Praxis mal kraftvoller, mal bewegter, mal ruhiger, mal dynamischer… Am Ende entscheidest DU, wie du deine Praxis erleben möchtest.

Mindgame Yoga

Mindgame Yoga bietet einen sicheren und wohltuenden Raum, um das tatsächlich grenzenlose Potenzial deiner eigenen Vorstellungskraft zu erkunden.
Ein wenig sanfte Yoga Praxis bildet den entspannten Rahmen für viel Visualisierung, große Gefühle und eine sinnliche Traumreise zu dir selbst.
Wie abenteuerlich diese Reise wird, entscheidest Du am Ende selbst. Es zählt vor allem eins: Du darfst Dich dabei so richtig gut fühlen.

Es werden nur die Materialkosten nach Aufwand abgerechnet.

Flexibel und frei

Was hat deine Wirbelsäule mit deinem Bewusstsein zu tun? Wie wirkt sich eine flexible Wirbelsäule auf deinen Geist aus?
Das erfährst du in dieser Stunde durch eine Kriya (Abfolge von Asanas), die die Flexibilität der Wirbelsäule erhöht und dein Bewusstsein auf eine andere Ebene bringt.

Shuniya – Raum der inneren Stille

Endlich mal Stille und die Pausentaste der Gedanken drücken! Wer wünscht sich das nicht.
Hier lernst du mit einfachen Mitteln, deinen inneren Raum der Stille zu betreten.
Eine Kriya (Abfolge von Asanas) und kraftvolle Pranayamas bereiten dich auf eine Meditation vor, die dir den inneren Raum der Stille öffnet.

Katonah Yoga® lässt grüßen!

Ihr kennt den Sonnengruß…. Kennt ihr auch den Mondgruß und den Wassergruß?

Die Philosophie des Katonah Yoga® mit der Philosophie des „Body as a House“ und des so genannten „Magic Square“, der uns durch alle drei Stockwerke und durch alle neun Zimmer unseres Hauses/Körper führt, bildet die Basis dieser durchgehend fließenden Yogapraxis.

Dynamik und Bewegung pur. Eine Praxis, in der wir unsere Imagination einsetzen, jede Bewegung an einen Atemzug gekoppelt, durch jedes einzelne Zimmer unseres Hauses/Körpers gehen, alle Türen aufmachen, Hausputz betreiben und unsere Lungen, die Fenster unseres Wohnraums öffnen.

Alignment-Tricks aus der Spiraldynamik® – Magie der richtigen Gelenksausrichtung

Genaueres Üben führt zu einer wirkungsvolleren und tieferen Yogapraxis. 

In diesem Mini-Workshop zeige ich euch exemplarisch, wie ihr mit 3D-Alignment die Grenzen in Asanas verschieben sowie neue Räume in Asanas entfalten könnt.

Anusara® Yoga – Yoga Spanda

4. Moksha – Befreiung

Den Begriff „Moksha“ in den modernen Kontext zu setzen, ist die Intention dieser Klasse. Es geht darum, sich dessen, was uns fesselt, bewusst zu werden und uns liebevoll und ggf. mit wohlwollender Unterstützung aus den selbst umgelegten Fesseln Stück für Stück zu befreien. Ziel von Moksha ist es, dass wir uns in unserer Essenz wiedererkennen. Die Klasse wird als Abschluss die vorher unterrichteten Prinzipien zusammenfassen.

Wir versuchen, zu dem Thema einen Bezug auf der Matte zu finden (Asanapraxis), aber es auch gleichzeitig in einen alltagstauglichen Kontext zu „übersetzen“.
Wir werden sowohl die körperlichen Ausrichtungsprinzipien des Anusara ® Yoga tiefer erfahren als auch tiefer in die Yogaphilosophie eintauchen.

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Die 4 Workshops im Rahmen der YogaFreiraumTage haben ein durchgängiges Thema. Jedoch bist du völlig frei, dir das herauszupicken, was dich anspricht. Jede Klasse ist in sich abgeschlossen und kann einzeln genossen werden.

Jede Praxis stellt ein bis zwei Prinzipien in den Vordergrund.
Je nach Thema wird die Praxis mal kraftvoller, mal bewegter, mal ruhiger, mal dynamischer… Am Ende entscheidest DU, wie du deine Praxis erleben möchtest.