Programmplan für 2024
Klicke auf den Tag und darunter in der grauen Leiste auf den Raum, um die entsprechenden Programmpunkte angezeigt zu bekommen.
- Freitag / YogaFreiraum-Tag 1 28. Juni 2024
- Samstag / YogaFreiraum-Tag 2 29. Juni 2024
- Sonntag / YogaFreiraum-Tag 3 30. Juni 2024
- Raum: Freiraum
- Freigelände - Details bitte nachfragen
Die 9. YogaFreiraumTage stehen ganz im Zeichen des Atems und haben das Motto „Breathe, Flow and Grow“.
Über eine dynamische Vinyasa-Einheit und einer anschliessenden Atem-Meditation fließen wir in das YogaFreiraum-Wochenende.
Die besten Vorraussetzungen für dein Yoga-Wochenende mit Vielfalt und Entfaltung.
Anusara® Yoga: Artha-Sicherheit/Wohlstand
1. Artha – Sicherheit/ Wohlstand
Wie gelingt es uns, „wohl zu stehen“?
Artha beschreibt die Sicherheit, die wir in uns selbst benötigen (und von der jeder unterschiedlich viel braucht!), um mehr von dem tun zu können, wofür wir bestimmt sind.
Der Fokus der Klasse liegt auf der körperlichen Erfahrung von Sicherheit und darauf, ein Gefühl zu bekommen für den Grad, den wir benötigen. Die Frage nach dem „Wieviel“ stellt sich auch bei der Auslegung von Artha als „Wohlstand“. Wieviel Wohlstand ist genug oder sogar zuviel, oder auch: mit wieviel fühlen wir uns WOHL? Und welche Qualität hat der Begriff für dich ganz persönlich?
Wir versuchen, zu dem Thema einen Bezug auf der Matte zu finden (Asanapraxis), aber es auch gleichzeitig in einen alltagstauglichen Kontext zu „übersetzen“.
Wir werden sowohl die körperlichen Ausrichtungsprinzipien des Anusara ® Yoga tiefer erfahren als auch tiefer in die Yogaphilosophie eintauchen.
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Die 4 Workshops im Rahmen der YogaFreiraumTage haben ein durchgängiges Thema. Jedoch bist du völlig frei, dir das herauszupicken, was dich anspricht. Jede Klasse ist in sich abgeschlossen und kann einzeln genossen werden.
Jede Praxis stellt ein bis zwei Prinzipien in den Vordergrund.
Je nach Thema wird die Praxis mal kraftvoller, mal bewegter, mal ruhiger, mal dynamischer… Am Ende entscheidest DU, wie du deine Praxis erleben möchtest.
Iyengar® Yoga „Einführung und Grundlagen des Pranayama“
Prana ist die Urtriebkraft allen Handelns. Die Energie, die schöpft, bewahrt und zerstört.
Pranayama ist kontrolliertes Ein- und Ausatmen in einer gefestigten Haltung. Es verhilft zur inneren Sammlung, verleiht Gesundheit und gilt als wichtigstes Bindeglied vom Äußeren zum Inneren.
Dieser Kurs vermittelt – auf der für Iyengar Yoga typischen, sehr detaillierten Art und Weise – die Grundlagen und die Physiologie der Atmung.
Schmuck-Kreationen mit Steffi
In diesem Workshop kannst du dir dein eigenes YogaFreiraumTage-Armband oder -Halsband erstellen und es ernergetisch aufladen (lassen).
So hast du einen guten Begleiter für das ganze Wochenende und eine schöne Erinnerung.
Für diesen Workshop benötigst du keine besonderen Fertigkeiten oder Geschick.
Es werden nur die Materialkosten nach Aufwand abgerechnet.
- Raum: Freiraum
- Raum: Lichtblick
- Freigelände - Details bitte nachfragen
Iyengar® Yoga – Morgen-Pranayama
Atme dich in den Tag – angelehnt an das System von BKS Iyengar®.
„Breath & Mantra: Eine Yin Yoga Reise zum inneren Frieden“
Entdecke die sanfte Kraft des Yin Yoga und erfahre tiefgreifende Entspannung.
Diese Praxis wird durch den bewussten Atem unterstützt, der als Brücke zwischen Körper und Geist dient.
Wir richten die Aufmerksamkeit nach innen, um eine tiefere Selbstwahrnehmung zu entwickeln. Die innere Reise wird durch die Kraft von Mantras bereichert, die eine zusätzliche Ebene der Meditation einführen. Diese Stunde ist eine Einladung geduldig und achtsam mit dem eigenen Körper zu sein und zur Ruhe zu kommen.
Iyengar Yoga®
Beschreibung folgt.
Mantrayogastunde
In dieser Yogastunde widmet sich Sundaram den Elementen. Sie umgeben uns, sie formen uns und verbinden uns natürlicherweise mit der Welt.
Die Eigenschaften der verschiedenen Elemente geben uns wichtige Hinweise für unser eigenes Leben. Im Einklang mit den Elementen zu sein bedeutet ihnen zuzuhören. Dieses Zuhören führt uns zurück zu dem, was buchstäblich „elementar“ für uns ist. Bewege dich mit den Klangschwingungen, atme und bringe deine innere Harmonie zum Ausdruck. Fließend, spürbar, lebendig und natürlich.
Sundarams Gesang geht mitten ins Herz!
Anusara® Yoga: Dharma – Entfaltung der eigenen Bestimmung
3. Dharma – Entfaltung der eigenen Bestimmung
Bei Dharma geht es um die Bestimmung, den Grund, warum deine Seele sich durch dich erfahren möchte.
Im Alltag führen wir oft das aus, was uns von äußeren Umständen oder Instanzen auferlegt wird. Wir fühlen uns teilweise blockiert in dem, was wir eigentlich gerne machen würden und vergessen, was unser „Hiersein“ für einen Zweck haben könnte. In der Praxis geht es darum, den Begriff „Dharma“ alltagstauglich zu klären sowie die Vorteile der Struktur, die die Ausrichtung unserem Dharma geben kann, körperlich zu integrieren. Und: nicht nur ein Stückchen näher an das heranzukommen, was „Dharma“ für uns bedeuten mag, sondern auch mutig ins Tun zu kommen.
Wir versuchen, zu dem Thema einen Bezug auf der Matte zu finden (Asanapraxis), aber es auch gleichzeitig in einen alltagstauglichen Kontext zu „übersetzen“.
Wir werden sowohl die körperlichen Ausrichtungsprinzipien des Anusara ® Yoga tiefer erfahren als auch tiefer in die Yogaphilosophie eintauchen.
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Die 4 Workshops im Rahmen der YogaFreiraumTage haben ein durchgängiges Thema. Jedoch bist du völlig frei, dir das herauszupicken, was dich anspricht. Jede Klasse ist in sich abgeschlossen und kann einzeln genossen werden.
Jede Praxis stellt ein bis zwei Prinzipien in den Vordergrund.
Je nach Thema wird die Praxis mal kraftvoller, mal bewegter, mal ruhiger, mal dynamischer… Am Ende entscheidest DU, wie du deine Praxis erleben möchtest.
Ashtanga Yoga
Diese Ashtanga Klasse ist für Teilnehmer geeignet, die noch nicht so viel Erfahrung in Ashtanga Yoga haben. Über Variationen ist diese Stunde etwas für Anfänger und Fortgeschrittene.
Konzert mit Ama Pola
hinter der Sängerin und Songwriterin Ama Pola verbirgt sich ein „Mädchen“ mit Gitarre, das in der Musik eine sprudelnde Quelle der Verarbeitung gefunden hat. In ihren Songs verarbeitet sie Themen wie Zerbrechlichkeit, Leiden und die Kunst, das Innere nach außen zu kehren.
Nach dem Konzert im Rahmen der 8. YogaFreiraumTage 2023, wird es auch dieses Jahr ein Ama Pola Konzert geben. Diesmal begleitet von, dem, was sie seit einem Jahr intensiv begleitet und begeistert: Ihren Handpans. Mit Anfang 20 zwischenzeitlich nach Spanien ausgewandert veröffentlichte Ama Pola aka Bianca Sánchez einige ihrer Songs erst 10 Jahre später auf CD. Das Projekt Traumtänzer war der professionelle und spirituelle Grundstein ihrer Singer/Songwriter-Karriere. Inzwischen steht sie wieder im Tonstudio für ihr neues Projekt, die „Rote Platte“, woraus sie bei den YogaFreiraumTage bereits einige Lieder spielen wird. Die Songs haben inzwischen mehr Mitsing-Charakter und bekommen durch die verzaubernden Klänge der Handpan mehr Tiefe.
Hier gibt es was auf die Ohren:
Spotify Playlist: https://open.spotify.com/artist/6jHvEgdGL35WnsPqETybDF
Apple Music: https://music.apple.com/de/artist/ama-pola/1347942207
Youtube: https://www.youtube.com/user/AmaPolasStimme
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Im Rahmen der YogaFreiraumTage habt ihr erstmalig die Möglichkeit, in Kleingruppen an Mini-Handpanworkshops teilzunehmen, um einen ersten Zugang zum Instrument zu finden. Der Ausgleich hierfür ist nicht im Festivalticket eingerechnet und erfolgt separat.
Anusara® Yoga: Kama – Vergnügen/Sinnlichkeit
2. Kama – Vergnügen/Sinn-lichkeit
Kama ist im Kontext der Purushartas die weltliche Vergnügung im Bezug auf Genuss und Sinnlichkeit. Kama mag im ersten Moment im krassen Gegensatz zur spirituell viel gelebten Enthaltsamkeit stehen. Nun: im tantrischen Kontext beschäftigen wir uns ganz konkret mit dem, was das Leben bejaht! Und da gehört Genießen, mit aller Achtsamkeit und Sinnlichkeit dazu.
Hier werden wir fein abgrenzen, welcher Bereich der lebensbehajende, sinnstiftende ist, und wo Genuss in Gier oder Sucht umschlagen kann.
(Die Praxis wird fließender, sein und weniger Anweisungen enthalten als die anderen und einen etwas längeren Moment der Meditation sowie Livemusik beinhalten.)
Wir versuchen, zu dem Thema einen Bezug auf der Matte zu finden (Asanapraxis), aber es auch gleichzeitig in einen alltagstauglichen Kontext zu „übersetzen“.
Wir werden sowohl die körperlichen Ausrichtungsprinzipien des Anusara ® Yoga tiefer erfahren als auch tiefer in die Yogaphilosophie eintauchen.
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Die 4 Workshops im Rahmen der YogaFreiraumTage haben ein durchgängiges Thema. Jedoch bist du völlig frei, dir das herauszupicken, was dich anspricht. Jede Klasse ist in sich abgeschlossen und kann einzeln genossen werden.
Jede Praxis stellt ein bis zwei Prinzipien in den Vordergrund.
Je nach Thema wird die Praxis mal kraftvoller, mal bewegter, mal ruhiger, mal dynamischer… Am Ende entscheidest DU, wie du deine Praxis erleben möchtest.
Besiege eingebildete Unfähigkeiten
Dieses ist eine der sogenannten „9-Minuten-Meditationen“ aus dem Kundalini-Yoga. Es sind kurze aber sehr effektive Übungsreihen, die mit rhytmischer Bewegung und der Kraft des Atems arbeiten. Drüsen- und Immunsystem werden stark angeregt. Die Übungsreihe entwickelt unseren inneren menschlichen Mut, all unsere eingebildeten Unfähigkeiten zu überwinden. 🙂
Im der Yogastunde bereiten wir uns mit einer sanften Aufwärmreihe auf diese kraftvolle Sequenz vor, danach folgt eine 11-minütige Tiefenentspannung. Den Abschluss bilden 2 kurze, effektive „Quickfixes“ aus dem Schatz des Kundalini-Yoga, die in den Alltag mitgenommen werden können.
Inspired Flow Yoga – Von Herz und Halbmond
Eine kraftvolle und energetische Yogastunde. Etwas Vinyasa-Yoga-Erfahrung solltet ihr für diese Klasse mitbringen.
Das Herz steht in dieser Stunde auf dem Prüfstand.
Wir führen Herz, Liebe, Freude bis über die Himmelsgrenze und schreiben unser eigenes Yogamärchen. Wir folgen einer Brotkumenspur aus Asanas bis in den Sterntalerhimmel. Dort entfalten wir uns zu einem herzöffnenden Halbmond.
Lachen wird in dieser Yogastunde übrigens erlaubt sein! ;.)
Yoga für das innere Kind
In dieser spielerischen Yogastunde kannst du aus ganzem Herzen dein „inneres Kind“ ausleben.
Über Methoden aus dem Kinderyoga, versetzen wir uns Jahrzehnte zurück und albern, blödeln und flachsen herum mit „Goga“ (Gaga-Yoga).
Viel Spaß, Lachen und befreiende Freude sind garantiert.
Schmuck-Kreationen mit Steffi
In diesem Workshop kannst du dir dein eigenes YogaFreiraumTage-Armband oder -Halsband erstellen und es ernergetisch aufladen (lassen).
So hast du einen guten Begleiter für das ganze Wochenende und eine schöne Erinnerung.
Für diesen Workshop benötigst du keine besonderen Fertigkeiten oder Geschick.
Es werden nur die Materialkosten nach Aufwand abgerechnet.
- Raum: Freiraum
- Raum: Lichtblick
- Freigelände - Details bitte nachfragen
Kriyas und Pranayama
Kriyas sind körperliche Reinigungstechniken, die helfen sollen, den physischen Körper zu reinigen. In Verbindung mit Pranayama startest du vital in den Tag.
Ashtanga Yoga – Mittelstufe
Dieser kraftvolle Yogastil fordert nicht nur den Körper, er inspiriert auch den Geist und beruhigt die gestresste Seele.
Mit dem Atem fließen wir von einer zur nächsten Übung (Asana) und so entsteht ein fließender Übergang.
Das Level ist etwas anspruchsvoller und entspricht einer Mittelstufe-Klasse.
Iyengar Yoga®
Beschreibung folgt.
Mantrayogastunde: Radha Krishna – berühre die Welt mit deiner Liebe
Hingebungsvolle Mantras begleiten Dich in die tiefen Erfahrungen der Asanas. Genieße die besondere Möglichkeit, Yoga im Einklang mit Live-Musik zu praktizieren.
Alle Ebenen werden tief berührt, Körper, Geist und Seele erfahren Harmonie. Es geht vordringlich nicht darum, die Yogastellungen perfekt zu halten, sondern viel mehr darum, nach innen zu spüren, loszulassen und sich von der Musik tragen zu lassen. Die klare Schönheit der Mantras sorgt für tiefe Entspannung und müheloses Halten der Asanas. Die Affirmationen verstärken die geistigen und energetischen Wirkungen.
Sundarams Gesang geht mitten ins Herz!
Iyengar Yoga®
Beschreibung folgt.
Eintauchen in Stille: Atem-Meditation und die Kunst der Entspannung
Ich lade dich zu einer besonderen Reise ein, auf der wir gemeinsam einen Ort der Stille und des Friedens erschaffen. Tauche ein in die Praxis der Atem-Meditation, um deine Selbstwahrnehmung zu schärfen und deine Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Mit Entspannungstechniken lernst du Stress und Anspannungen loszulassen, und dich in einen Zustand tiefer, innerer Ruhe zu begeben. Erfahre, wie Meditation und Entspannung sich ergänzen, aber auch in ihren Zielen und Techniken unterscheiden.
Flexibel und frei
Was hat deine Wirbelsäule mit deinem Bewusstsein zu tun? Wie wirkt sich eine flexible Wirbelsäule auf deinen Geist aus?
Das erfährst du in dieser Stunde durch eine Kriya (Abfolge von Asanas), die die Flexibilität der Wirbelsäule erhöht und dein Bewusstsein auf eine andere Ebene bringt.
Anusara® Yoga – Yoga Spanda
4. Moksha – Befreiung
Den Begriff „Moksha“ in den modernen Kontext zu setzen, ist die Intention dieser Klasse. Es geht darum, sich dessen, was uns fesselt, bewusst zu werden und uns liebevoll und ggf. mit wohlwollender Unterstützung aus den selbst umgelegten Fesseln Stück für Stück zu befreien. Ziel von Moksha ist es, dass wir uns in unserer Essenz wiedererkennen. Die Klasse wird als Abschluss die vorher unterrichteten Prinzipien zusammenfassen.
Wir versuchen, zu dem Thema einen Bezug auf der Matte zu finden (Asanapraxis), aber es auch gleichzeitig in einen alltagstauglichen Kontext zu „übersetzen“.
Wir werden sowohl die körperlichen Ausrichtungsprinzipien des Anusara ® Yoga tiefer erfahren als auch tiefer in die Yogaphilosophie eintauchen.
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Die 4 Workshops im Rahmen der YogaFreiraumTage haben ein durchgängiges Thema. Jedoch bist du völlig frei, dir das herauszupicken, was dich anspricht. Jede Klasse ist in sich abgeschlossen und kann einzeln genossen werden.
Jede Praxis stellt ein bis zwei Prinzipien in den Vordergrund.
Je nach Thema wird die Praxis mal kraftvoller, mal bewegter, mal ruhiger, mal dynamischer… Am Ende entscheidest DU, wie du deine Praxis erleben möchtest.
Alignment-Tricks aus der Spiraldynamik® – Magie der richtigen Gelenksausrichtung
Genaueres Üben führt zu einer wirkungsvolleren und tieferen Yogapraxis.
In diesem Mini-Workshop zeige ich euch exemplarisch, wie ihr mit 3D-Alignment die Grenzen in Asanas verschieben sowie neue Räume in Asanas entfalten könnt.
Breathwalk
Die wunderbare Kombination aus Walken, Atmen und Meditieren!
Breathwalk ist eine sanfte Trainingsmethode aus der Tradition des Kundalini Yoga. Es ist eine Kombination aus flottem Gehen, geführtem Atem, Dehnübungen und Meditation. Bestimmte Atemmuster werden mit den Rhythmus des Gehens synchronisiert. Es steigert die Vitalität, regeneriert, reinigt Körper und Geist und klärt den Kopf. Die Technik des Breathwalk ist einfach – dennoch ist die Wirkung tiefgehend. Jeder Breathwalk hat fünf Phasen und ist auf ein klar definiertes Ziel ausgerichtet. So baut z. B. ein Walk systematisch Energie auf, ein anderer Walk wandelt Ängste in Gelassenheit.
Unser Walk heute hat den Fokus auf Energie, Klarheit und Verbundenheit.
Wir starten auf der Wiese am Teich und werden nach den vorbereitenden Übungen ca. 30 Minuten hier durch die Natur walken, den Abschluss bilden Dehnübungen und eine wunderbare Meditation.
Der Walk findet bei fast jedem Wetter statt (außer bei starkem Regen); bitte entsprechende Kleidung einplanen. Das Tempo wird der Gruppe angepasst.