Rishikesh Reihe

In dieser 75 min. Einheit werden wir die Rishikesh-Reihe nach Swami Sivananda mit wundervollen Gesangseinlagen (Mantren) praktizieren.

Diese uralte sogenannte „Rishikesh-Reihe“ wurde von dem indischen Meister Swami Sivananda, der in Rishikesh wohnte, populär gemacht.
Die „Rishikesh-Reihe“ ist eine Abfolge von Yoga Übungen (Surya Namaskar, Asanas, Pranayama) die alle Chakren ansprechen und dadurch Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht bringen. Sie entspannen das gesamte Energiesystem und bewirken so die Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene.

Eine Anfangsentspannung, Pranayama (Atemtechnik), Asanas für Beginner und Fortgeschrittene und eine kurze Endentspannung sind die Bestandteile dieser Reihe.

Katonah Yoga® Basics

Du bekommst eine Einführung in die Katonah Yoga Praxis, ihrer Grundprinzipien und Philosophie.
Ein Einblick in die Katonah Yoga Lehre – Ein wunderbar kontemporärer Yogastil, der klassisches Hatha -Yoga mit taoistischer Philosophie , TCM, und 5 Elemente Theorie verbindet.

Metapher, Mythologie, Magie und Geometrie sind hierbei Mittel, deinen Körper effizient auszurichten.

Ein gut ausgerichteter Körper kommt in sein Wohlbefinden.

Classical Vinyasa

We’ll be moving from one asana to another without breaking of the flow, while we stay in each posture for 5 or more breaths and working on tuning into the right alignments and breathing into the different areas of the lungs to explore the maximum potential of breathing using ujjai breathing and bandhas.

I’ll be helping mainly with verbal instructions and gentle adjustments to make the practitioners invest their awareness in body parts and breath.
It could be the best practices to develop the breath and body consciousness.

It could be practiced by beginners as well as intermediate practitioners at the same time as there are different variations could be given according to their practice.

Ashtanga Yoga

Dieser kraftvolle Yogastil fordert nicht nur den Körper, er inspiriert auch den Geist und beruhigt die gestresste Seele.
Mit dem Atem fließen wir von einer zur nächsten Übung (Asana) und so entsteht ein fließender Übergang.

Das Level wird den Teilnehmern angepasst.

Ich freue mich auf Euch!

Yin Yoga Reset & Recharge

Eine energetisierende Wirkung auf deinen Körper, Geist und Herz, wie beim Aufladen einer Batterie (alle Level).

Konzert mit Ama Pola

inter der Sängerin und Songwriterin Ama Pola verbirgt sich ein „Mädchen“ mit Gitarre, das in der Musik eine sprudelnde Quelle der Verarbeitung gefunden hat. In ihren Songs verarbeitet sie Themen wie Zerbrechlichkeit, Leiden und die Kunst, das Innere nach außen zu kehren.

Inspiriert von deutschen Liedermachern und Popbands, wie Rosenstolz, sowie internationalen Künstlern, wie Norah Jones, Joss Stone, Lucy Rose, Damien Rice oder Tracy Chapman, sowie der Leichtigkeit des spanischen Lebensgefühls startete Ama Pola im Jahr 2007 ihre musikalische Reise, die sie 2023 zu uns zu den YogaFreiraumTage führt.

Hier gibt es was auf die Ohren:

Spotify Playlist: https://open.spotify.com/artist/6jHvEgdGL35WnsPqETybDF

Apple Music: https://music.apple.com/de/artist/ama-pola/1347942207

Youtube: https://www.youtube.com/user/AmaPolasStimme

Workshop „Chakra tuning – Reise zu dir Selbst!“

Eine besonders kraftvolle Art, sich durch Yoga tiefer mit sich selbst zu verbinden ist die Kunst des Chakra tunings.
Chakras sind bestimmte subtile Energiezentren in uns, die unterschiedlichste Eigenschaften, Erinnerungen und Teile unseres Selbst beheimaten.
Die Magie des Yoga besteht u.a. darin, tief in unsere Traum-Emotion und Energiewelt einzutauchen und unser wahres Potential zu enthüllen. Genau
damit wollen wir uns heute beschäftigen und uns kosmisch durch unsere „Tiefes Ich“ durchleiten lassen.
Durch eine Asanapraxis und Bija Mantras, die unsere Energiezentren zum Schwingen bringt, Chakra tuning Meditation, Klänge und mehr reisen wir
durch unsere Körper-Seelen und Geisteshüllen und lassen Dinge los, die uns nicht mehr nähren.

Dieser Workshop ist für Alle geeignet, die wirklich tiefer gehen möchten.
Jeder ist willkommen, sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene denn:
wer Atmen kann, kann auch Yoga : )

Katonah Yoga® Revolution

In dieser Yoga Session dreht sich alles um das „twisten“.
Du wirst das Drehen in deiner Asana Praxis neu definieren, denn eine Drehung ist eine Revolution um die eigene Achse.
Wir erweitern unsere Sphäre und öffnen Fenster für eine Rundumblick.
Revolution leads to revelation!

Vinyasa side plank playground

In diesem Kurs werden wir durch einige seitliche Planken fließen und daran arbeiten, den Übergang mit Anmut zu gestalten (gehobenes Level – 2 bis 3).

Freeroom im Freiraum – Freiheit für Hüfte, Rücken, Schultern und unseren Geist!

Freiheit für Hüfte, Rücken, Schultern und unseren Geist!
Ein wunderbarer Workshop, um Körper und Geist Freiheit und Weite zu gönnen.
Wie oft fühlen wir uns angespannt, spüren Enge im Nacken oder unteren Rücken oder sind schlapp, weil die Energie
blockiert wird.
Unser Körper UND unser Geist fühlen sich am Besten bei einem ausgewogenen YIN und Yang an, einer Gleichstellung aus Anspannung und Entspannung.
So wird dieser Workshop durch anspruchsvolle Elemente und fliessende Elemente ebenso wie sanfte, längere Dehnungselemente für
die verklebten Faszialkörper Harmonie und Weite besonders in Hüftregion, des Rücken und Nackens fördern.
Da auch viele Übungselemente aus der Yogatherapie mit individuellen Tipps zur Anwendung kommen ist dieser Workshop sowohl für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Jeder ist willkommen denn:
Wer atmen kann, kann auch Yoga

Yin Yoga mit Sammy zum Ausklang

Eine Yin Yoga Praxis mit einer Savasana-Überraschung zum Ausklang der YogafreiRaumTage  – alle Level.